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2007年12月16日 星期日

2006.12.16 攻擊拍的識別方式

轉載自攻擊拍的識別方式

http://www.eyny.com/thread-207433-1-2.html

攻擊拍的識別方式

首先羽球球拍的標記規格如下
U表示球拍的重量,
U=100g
2U=90-95g
3U=85-89g
4U=80-84g
G表示球拍握柄的尺寸,(用布尺繞握柄一圈測量圓周長,單位英吋)(1"=2.54cm)
1G=(#5) 3 5/8"
2G=(#4) 3 4/8"
3G=(#3) 3 3/8"
4G=(#2) 3 2/8"
5G=(#1) 3 1/8"

所以
羽球拍上3u4g
代表球拍重量85-89g,握把3 1/4"(3 2/8")

攻擊拍的選擇方式
1.攻擊拍的平衡點:
   加長型球拍(平頭)285mm以上
   一般型球拍(蛋頭)280mm以上
2.中管較硬(回覆時間較短),擊球吃腕力較重
3.拍框結構較強,可承受高磅數

2007年12月10日 星期一

2007.12.10 台灣學生數學好? 師生齊聲:假象

台灣中學生數學評比全球第一,讓教育部很樂,但高中生、數學老師及補教老師卻都說,這只是個「假象」。推動多項國際數學競賽的補教老師何明說,台灣孩子都提早學習,小五、小六就學國中的課程,再加上重複練習、考試,答題技巧也許比其他國家同齡學生好,但因為太早學,進大學後反而彈性疲乏,失去學習動力,優勢不再。
台灣在2006年「學生基礎素養研究計畫」〈PISA〉評比,國三及高一學生數學在57國居冠,教育部認為是因教改有成效,高中生卻不這麼認為。成功高中倪同學及譚同學說,國三及高一學生數學表現好,是「揠苗助長」的結果,「我們花很多時間去背解題的公式,否則考試根本寫不完,這代表我們數學真的好嗎?」
建中數學老師文士豪說,台灣中學生數學評比第一,並不令人意外,這是老師花心思,學生們也配合填鴨的結果,「很多國中小學生移民到國外,都會發現數學變得好簡單。」
但文士豪也說,建中最近一次高三數學段考,加入計算題,並要求學生寫出完整算式,結果全都掛了,平均不及格,「現在學生看不出算式是否合理,只會算答案,啟發性的思考、創造力更不足,成了小時了了、大未必佳。」
「就像台灣少棒打得那麼好,青少棒就開始學變化球,外國小孩還只會投直球;但我們的成棒、青棒又如何呢?」文士豪說,小時候拚太兇,長大未必是好事。
何明也說,台灣學生提前學習的害處很深,「小學先學國中的課,國中又先學高中的,等到學校正式上到那個單元,學生認為早學過了,根本不好好學,但之前學的可能只是皮毛,並沒有深化學習。」
何明建議,數學學習最重要的就是按部就班,每一個單元都要徹底學通,再往下學。他看過不少小學、國中成績突出的學生,高中就不行了,「就是基本功不夠。」
何明也分析,台灣升學壓力太大,學生在國中高中時累慘了,一上大學突然失去動力,缺乏學習動能,也是讓我國中學生數學優勢在長大後不能保持下去的主因。

國內的大環境,乃在於小孩成績要優先,小孩表現要優先.
而教育環境(或是栽培棒球選手, 或是其他行業方面)內容在栽培小孩方面, 很充實, 然而當小孩長大至高中及大學程度以上後, 我們的教育環境就沒有相對的充實, 也就是沒有內容可以在教導
反觀外國的教育環境, 在底層人員的訓練上是簡單的, 但到上層後

2007年10月7日 星期日

2007.10.7 富力特 Fleet Fire Melt 7000 奈米攻擊拍續篇

續2007.6.27 富力特 Fleet Fire Melt 7000 奈米攻擊拍.

上回繫的線, 還真到三個月後(2007.10.5)就斷線.

這回我改繫Yonex BG-68Ti, 2007.10.7重新繫線

細線, 彈性好, 不好控球, 且壽命短, 恐怕兩個月就斷線了

應該買同樣的兩支拍子, 然後繫不同規格的線,這樣才容易感覺出來線的差異性!




2007年10月5日 星期五

2007.10.5 練球第四天---練球時已經累了

今天沒練到切球.

一開始先練推平球, 再練反手接殺球, 必須用小手臂帶動甩直, 推高到底線. 之前只使用手腕方法是錯的, 自從改用小手臂後, 這部份肌肉才用到, 於是小手臂會酸.

然後練接發球-反手:右手反手舉在上方, 右腳往左前方跨一步, 身體迅速跟著轉身, 右側身體上網, 這動作是讓對手有錯覺, 右手反手將過高的發球往下壓, 只用拍頭壓下來. 但是左腳部得跟上來, 左腳必須留在原地

練接發球-正手: 右手舉高,  右腳往右前方跨一步, 球拍擊至右方中間處, 拍頭要壓下來

再練高遠球:奇怪, 今天打高遠球, 似乎使不上力, 應該是累了, 可能是這幾天密集的打球原故.

練球時發現Fleet拍子上的線斷了, 改用YY NS-8000打

這拍子拿起來是輕的, 打起來反而沒力道, 聽說要多用指力及腕力.

糟糕, 這篇文章拖了五天後才發表, 後面練什麼球已經忘記了.......

後來教練與我談了一番話, 主要是說基本動作一定要多加練習, 有些球有時打不好沒關係, 只要是用正確的觀念及方法去打球就好了.

談話時竟然看到黃乙玲, 教練說她打的羽球還不錯, 敎練有與她打過混雙

兩個人互道珍重再見後, 就別離了!

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我趕著到敦化國中打後面四個小時的羽球!

這回學別人將車停在門口黃線區!

買了麵包及一盒果凍充飢.

進球場時又六點半了, 幸好有兩位仁兄已在場練球!

由於Fleet攻擊拍斷線, 只好拿YY NS-8000, 這支球拍較輕, 反而不適應!

為了保留體力(其實已經累了, 因為被教練操一小時, 且這禮拜我連續四天打球), 許多的球都放掉, 不想追球打. 另一方面KIGI球隊那裡的人要求我保留體力與他們打, 這一點我從前幾個禮拜就有開始這樣作, 不然"大都會"這邊, 我混雙打男雙, 體力用得也很多, 所以我開始這樣做後對大都會來講我很抱歉.

以往, 從後場放網前小球時, 我用正拍面模擬切球, 今天改用正確切球方法, 有收到一些效果出來, 只是剛好今晚拿不同拍子打, 力道還必須適應一下!

打了大量的切球, 少殺一點球, 少打一點後場高遠球.

也多用手臂打反拍.

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後面兩個小時, 原本是打KIGI球隊, 今晚很巧的中國人壽阿伯八點才來, 又剛好有一面球場空著, 於是大都會三男就與阿伯打男雙.

結果我們竟然一直打到9:45, 中間只休息一次五分鐘!

反而沒與KIGI球隊打.

好可惜, 今天因體力關係又遇到斷線, 不能很爽快的打球!

2007年10月4日 星期四

2007.10.4 練球第三天

出門時下雨, 真煩, 想開車但今天出門比較晚, 還是騎機車去了!

先重覆練習平推, 反手挑後場, 切球!

加練網前條一個後場, 後退打高遠球, 這裡最累, 累到主動要求休息!

休息後練右後方殺球後, 教練挑到我左邊後場, 我快速移動過去用反拍打直線, 我馬上還要再移至右場殺球, 這樣反覆練, 我的天啊, 又累了, 累的球打不過網.

練網前類似撲球的動作, 但不撲球, 也不點球, 而是將球壓下來, 使球落在邊線前後的中央處, 先練反手, 再練正手.

很奇怪, 我反手都做的比正手後.

練反手發短球, 有一點被糾正, 發球後, 右手要往前擺, 而不是往右擺

再練反手發長球, 有點難!

練接球, 教練看我站位太後, 接短球會有問題, 要我比以往往前多半步, 但是呢竟然不是練接短球, 而是練接長球.

竟然一顆都接不到, 當我往後跳時, 拍子都還沒舉起來, 球已落地了, 我說站太前面了, 然後教練發的球又太刁鑽了, 教練說我移動時多浪費半步移動時間, 而且這半步是原地動, 沒有移位的效果.

修正後, 有比之前好一些, 但跳起來時, 球又已越過擊球點, 於是會有球打不出去的感覺.

今天太累了.......

明天是最後一堂課, 我要求切球, 前後移動, 接發長球還要再練!

2007年10月3日 星期三

2007.10.3 老婆出國第五天

今早妹妹竟然先起床, 但很安靜.
準備出門時, 發現庭恩右眼紅腫, 讓媽媽帶庭恩到褓姆家, 我帶尚恩買早餐後上學, 後來媽媽回報說是吳坤榮角膜炎感染, 再感染給庭恩.....好可憐喔!
晚上洗完澡後, 門鈴響了. 褓姆帶尚恩來, 說庭恩先不要回來, 怕傳染給尚恩, 她們家兩個加庭恩一個都角膜炎了.
先玩方塊謎思, 然後吃雪糕, 尚恩主動講到要玩CS.
他主要是要看Military關卡內的啤酒Bar, 我順便帶他看水池及bathroom的地方, 他一直在笑..........這是槍戰雨林的遊戲, 還能這樣校啊!
然後到秘密基地練習寫字, 然後放空他一陣子, 讓他玩車子, 十點半後, 我催促著他要睡覺了!

2007.10.3 練球第二天

這天一樣提前到場地, 但看到在貼新地毯工程.

老闆說要延後半個小時. 這...這...有點忽視球友的權利, 工程不是要在非開放時間施工, 不然就要提前通知, 而不是當球友到了才說有工程.

結果是後面的球友全部都被延後半個小時至一個小時以上, 老闆還說你可以選擇放棄不打........挖哩勒, 我特地安排休假來打球, 每天行程都安排妥當了, 遇到這鳥事.......只好等啊, 不然能怎麼樣

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在等待的這段時間, 教練很好心的先讓我在空地幫我複習切球及正手網前挑後場動作.

這回又抓到動作缺失, 右手須在擊球點之前就要伸直, 腰須在球拍擊到球時同時轉腰. 上面這兩個點我在之前也都是做錯的.

正手網前挑後場動作又有缺失, 腳步移動不順, 擊球拍面角度錯, 於是擊球動作無法輕鬆.

我的天啊, 一直揮拍一直揮拍練習, 教練還比我認真, 我得更加緊練習, 不能辜負這一堂課的錢!

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有一面場地完成, 趕緊排球!

先練正手網前挑後場動作.

一群成功高中同學在旁觀看, 剛好看到我做不好的動作.

先兩步上網挑後場, 教練覺得很差, 改練腳步不移動, 而是很笨的先把腳步擺成擊球前的樣子, 所以這時只練挑的動作.

感覺上這正手做不好是拍面角度的問題, 後來一直修正後, 有進步了, 可以挑到後場線, 然後兩步挑球, 有進步了, 有進步了, 準備動作, 拍子接觸球前動, 擊球拍面, 收尾動作, 腳部動作都有進步, 有感覺了, 往後要多練習, 讓動作更紮實!

再來練切球, 這是我最弱的技術之一. 那群學生還在看!

教練很有耐心的一直修正我的動作, 不厭其煩地一直糾正動作, 光是正手挑後場加上這切球, 已經半個小時了.

教練開始誇讚了, 因為擊球聲音及角度漸漸有了!

右手貼近耳朵, 掌握住在高點擊球, 右手伸直, 拍面60度, 往下壓且還帶推的動作, 擊完球後還必須將動作做完.

先用力量小方式來練習, 已經可以完成80%的切球成功率.

然後同樣動作練殺球, 只是拍面要完全面對球, 用八分力量殺.

改動作後殺起球來就是礙手礙腳的..........

教練還是有很耐心的一直修正我的動作

自己感覺那殺球聲音已經對了, 這聲音與切球聲音是不同的, 教練也注意到了, 不時地喊很好 很好...

但還不能全力殺.....

然後練反手接殺球, 這個我可是很內行很自信, 我能連續接三四球以上而且還能挑後場.

開始練後, 開始出糗.

奇怪, 平常反手接殺球, 都很順, 但動作被改後, 老是擊到拍框, 然後也回不到後場.

練習 練習 再練習, 新動作的好處是打回去的角度比較好控制, 而且回得深遠!

再來練: 1.先站後場左右中間, 教練在網錢挑我的右後方高球, 我用正拍切球回教練位置 2.教練將我的切球, 挑至我左後場高球, 我迅速移至左邊, 用正拍擊直線到對方的高遠球 3.我回到雙打位置的左邊站位, 要注意前後距離(教練特別交代, 通常球員從後場打高遠求後, 前後站的位置, 離網子的距離都會比平常站位少半步) 4.教練挑我左後方高球, 我正手切球回教練位置 5.教練挑我右邊高球, 迅速移動至右方回直線高遠球 6.回雙打右邊站位, 要注意前後距離.

這樣練蠻累的!

今天收穫最大的就是切球!

2007年10月2日 星期二

2007.10.2 老婆出國第四天

今早, 我母親煮了稀飯要給大家吃, 於是不小心將小孩起床行程耽誤了.

結果尚恩0830才到幼稚園.

晚上約八點半接兩個小孩回家!

先到秘密基地一個練習寫注音符號, 一個玩拼圖

老婆出國後, 到今天都還沒讓小孩看影片及玩CS

練習將所有TOMICA小車排整齊, 排完後還蠻壯觀的

該天拍照起來紀念一下!

約22:40上床睡覺, 先讓大的刷牙, 幫兩個包完尿布, 開始睡覺!

睡覺前兩個小孩在打架, 庭恩都要佔據尚恩的床位, 讓尚恩無法睡覺, 尚恩就偷捏妹妹的手或腳, 或用拳頭打妹妹肚子, 我制止後, 尚恩又捏妹妹臉頰!

妹妹大哭後, 就驚動到媽媽!

一陣安撫後, 妹妹靜下來, 但還是沒睡覺, 泡牛奶給庭恩後才睡著!

已經11:30了, 我也緊跟著睡覺了

2007.10.2 練羽球第一天

天很期待也很準時地到了圓環羽球館, 先獨自熱身.

排好四天的練習分別是:

10/2 1100~12:00

10/3 1600~1700

10/4 1100~1200

10/5 1600~1700

這球場在兩年前有來打過

遇到顏老師了

先自我介紹一番, 並表明我的目的.

將球排好後, 開始

一. 先平推, 不可以只用手腕, 用小臂帶動, 之後小臂打直!

二. 切球. 缺點暴露出來了, 怎麼切就是切不出來, 共有五個要點:站位, 整隻手臂伸直, 擊球點, 拍面角度, 擊中後還要順勢將動作做完. 以上五個點竟然沒有一要點是做對的. 注意擊球聲音也不同.

三. 後場高球. 教練說:打得好

四. 殺球. 先練左腳著地打, 手臂打直擊到球, 打完後動作做完

五.網前放小球. 教練說:打得好

六. 挑後場球. 反手沒問題. 正手不行, 勾完後球拍要勾到左肩後面

練一個小時, Item6比較累, Item4也應該耗體力的, 只是練習分量較輕而已

想練兩個小時, 但太貴了!

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2007年10月1日 星期一

2007.10.1 老婆出國第三天. 三人愉快地上床睡覺

三人很愉快地上床睡覺!

晚上八點倒完垃圾,與母親一起去接小孩. 遇到吳振偉,他說媽媽(褓姆)帶小孩逛市場, 於是我與母親到市場邊逛邊找人. 沒遇到, 在回來路上買了三碗"冰的"薏仁綠豆湯.

撥電話到褓姆家詢問情況, 褓姆說她們只是到春大地逛(春大地是蘆洲最大的書局,共有三個樓層), 於是趕緊去接回來!

回來先把綠豆湯解決, 途中, 尚恩還問我"這是你買的嗎?", 意思是好吃嗎? 還是我怎麼會買冰的給他吃?

然後帶尚恩玩"方塊迷思", 今天直接跳到第40關.

還不錯,第40關左右的局數可以自己解決, 這裡的關卡是留兩個方塊自己要塞完. 在開始玩的時候, 庭恩又來亂! 她也想玩, 不給她玩, 她又大哭一陣!

然後到秘密基地做功課, 尚恩在練習寫注音符號, 庭恩玩拼圖,  搞得老爸很忙. 隨意問了尚恩說, 學校在敎寫注音符號了嗎? 他說沒有!

眼看時間已22:30了, 我催著說要睡覺了, 刷完牙(庭恩不刷),包完尿布, 陪著小孩睡覺, 兩個人吵著說要與我睡. 尚恩先睡著後, 庭恩又在床尾玩耍, 不時自言自語, 後來說要喝奶, 喝完後就自動睡著了!

明天要開始與教練練球, 我也得早點睡才有體力!

2007年9月30日 星期日

2007.9.30 老婆出國第二天

中午吃完飯後,載尚恩先到大直家樂福購物.

父母親因有聚餐, 於是帶了庭恩一起出門.

大直的家樂福, 比較少來.

又下雨了, 每次車子打完蠟後的兩天內出門都一定下雨, 又是我的莫非定律!

這裡竟然沒有南橋肥皂, 改賣家樂福品牌的洗衣肥皂, 很過分喔......

很克制地購物.

然後到長春路附近的玩具反斗城.

本來是要買變形金剛, 但尚恩竟變卦要車子, 我多買了方塊謎思及魔術方塊.

晚上母親說頭痛!

2007年9月18日 星期二

2007.9.18 跳繩--基本功之ㄧ

轉載自這裡

 每天1000下絕對增強你心臟強度及肌耐力  初期每天300-500下就好一周後7百8百增加  不要急進  會受傷
1000下循環約 30分中搞定
練習前請先熱身  尤其是腳腿熱身不可忽視
初練者請不要測試自己能耐  請一次100下--休息  休息中請不要坐下
等心臟跳動緩和一點再繼續  慢慢一周或2周後  以200下至300下  為一次跳完
再來不要太挑戰500到1000  太累了
當你節奏感及連續跳動沒問題  嘗試單腳或交互換腳  以20到30之間 交換
每週只要練習4-5天  留1-2天休息  請見隔開來  4周內保證你脫胎換骨 腳力  心臟機能  甚至腕力都會增強  
另外請選用比賽級的跳繩  重量要足夠  放在袋中  打球前先跳一個300下
保證全身熱呼呼  下場打絕對不會  綁手綁腳

二迴旋其實不用跳得特別高,也不用彎膝蓋爭取落地的時間,主要是手甩的速度要加快,
可以練手腕的力量,還有彈跳的節奏抓好的話也很順。
一迴旋可以慢慢跳不過時間和次數要大量,這是練體力和肌耐力,較屬於有氧運動。
二迴旋甚至多迴旋不用一次太多下,已我認識的國中小選手大部分是20~30下1組,
1組跳完休息大約半分鐘再跳,每階段要幾組則不一定。主要訓練腳部瞬間爆發力和手腕力量

2007年9月2日 星期日

2007.9.2 電腦病毒已歷經25載

電腦病毒問世廿五年,傳布方式日新月異,愈來愈快,在網路擴張下,影響的電腦更多,寫病毒的駭客居心也愈來愈歹毒。
很多人沒有想到,全球第一個電腦病毒出自十五歲的九年級學生(相當於國三)斯克蘭塔之手。他在一九八二年利用當時功能最強的蘋果二型電腦(Apple Ⅱ),製作出「Elk Cloner」病毒,靠軟碟傳布,目的在向朋友惡作劇,在對方玩電腦遊戲時冒出一些信息。他的「傑作」與今日許多具有惡意的電腦病毒不同,但無論如何,他是今日令人頭痛的電腦安全問題「始作俑者」。
隨著網際網路日益風行,愈來愈多電腦與網路相連,病毒發威的範圍愈來愈大,病毒製作的速度也愈來愈快。今日,在網路上伺機作怪的電腦病毒,何止百萬。
第一個侵襲微軟公司電腦作業系統的病毒出現於一九八六年,這個被稱為「Brain」的病毒出自一對巴基斯坦兄弟之手。據悉,他們想用這個病毒「懲罰」散布盜版軟體之徒。此種病毒不會嚴重損害對方電腦,但會在對方電腦顯示他們二人的電腦修理店電話號碼。
網際網路盛行之後,駭客想到利用電子郵件這個傳布電腦病毒的新方法。電腦使用人不慎打開來路不明的電子郵件附件,就等於打開「毒包」,讓自己的電腦複製病毒,成為駭客的幫凶。一九九九年的Melissa病毒,二○○○年的Love Bug病毒,二○○三年的SoBig病毒,至今仍令人聞之色變。
早期的病毒會損害電腦,並造成網路塞車或當機,當然令人惱恨。但是,今日的電腦病毒更具有惡意,寫病毒的駭客也不像「前輩」那麼低調,只想暗中逞逞電腦本事。新一代的散布病毒者別有用心,唯利是圖。他們可能盜竊受害人的個資,盜取其身分,讓對方蒙受巨大財務損失及無比的麻煩。
歷年重大電腦病毒摘要:

2007年8月31日 星期五

2007.8.31 羽球21分新制記分方式(有文字及圖形解說)

新制方式摘要如下:
1.任何一方不會有二位發球機會,
2.落地直接得分.
3.發球球員依據分數是奇偶數來決定
a:得分單數乙方發球員站左側發球
b:得分雙數乙方發球員站右側發球
4.先到21分一方為獲聲,採三戰兩勝制.
5.比數同為20分延長加賽2分先到25分一方,該局即為勝方
圖解如下:
資料摘路自中國羽球在線
1.決定完由AB方開始發球後, 比賽開始, A發球, C接發球
(請不要問D能否接球, 或是A能否發給D這種問題喔, 不然我會發抖. 除非有需要解釋基本的發球規則問題, 那這就需要另外闢文章介紹, 但這裡只解釋新記分方式的規則)
2.當AB方得分後, 此時比數AB vs CD=1:0, 繼續由A發球, 但AB位置需交換(守方CD不用交換)
A發球, 發球給D
(也因為是單數分, 所以是由A站左側發球)
3.當AB將球擊出outside後(這是舉例), CD方就直接得一分, 且變為CD方發球, 這是比數AB vs CD =1:1, CD位置沒變, AB位置沒變, 那因為CD方是單數分, 所以是D發球, 需發球給A
4.如果CD方把球擊出界, 那AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=2:1, 換AB方發球, AB位置沒變, CD位置沒變, 那因為AB方是偶數分, 所以由站在右側的B發球, 發球給C
5.如果AB把球擊出界, CD方直接得一分, 此時比數AB vs CD=2:2, 換CD方發球, CD位置不變, AB位置不變, 因CD方是偶數分, 所以由站在右側的C發球(從CD這邊往AB的方向來看, C為右側), 發球給B
6.如果CD攻擊得分(舉例), CD方得一分, 此時比數AB vs CD=2:3, CD位置交換, 繼續由C發球, 也因CD方分數是奇數分(odd), 所以是由站在左側的C發球(從CD這邊往AB的方向來看, C為左側), 發球給A
7.如果AB攻擊得分(舉例), AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=3:3, CD位置不變, AB位置也不變, 因AB方分數是奇數分(odd), 所以是由站在左側的A發球, 發球給C
8.如果AB攻擊得分(舉例), AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=4:3, CD位置不變, AB位置交換, 因AB方分數是偶數分(even), 所以是由站在右側的A發球, 發球給D

2007年8月27日 星期一

2007.8.27 羽毛球-熱身、防護與重量訓練

以下內容轉載自:http://61.219.99.251/Eric-Huang/article.asp?id=328
熱身、防護與重量訓練

打球前的暖身運動

  羽球是一項相當劇烈的運動,所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造成運動傷害。
    
  1. 頸部--作轉頭動作,可避免在打高遠球和繞頭球時,脖子扭到。
  2. --先轉動手腕,手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作,最後再配合大臂做順逆時針的轉動。
  3. 腰--做前仰後仰動作後,再做轉體與側彎運動,這部份一定要做得確實,否則腰部扭傷是非常麻煩的。
  4. 腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以舒張。
  5. 揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作,這樣子便能開始與別人打球暖身,進而做練習比賽。
而運動後的收身操則是為了延長運動壽命,所做的項目也跟暖身差不多,暖身夠不夠通常是以出汗為依據,而收身夠不夠通常是憑感覺(每一個動作8~¹0個循環差不多就可以!)?再次強調!為了讓運動傷害的可能性降至最低,暖身與收身運動絕不可少!?(任何運動也相去不遠矣!)

如何保護自己

  打羽球除了要注意運動傷害外,還得注意突如其來的意外傷害。  常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒。跌倒及滑倒的問題因與場地及球鞋有關,容後再述。身體遭受的攻擊不外來自球或球拍。尤其當在打雙打時,對友前球處理不好你又恰好站在前排,此時對手近距離扣下來的球力道可觀,你有可能在成為肉靶下,被打到身體,更甚者擊到眼睛,那這個傷害可就大了!若再碰到對手一時手滑或球桿斷掉這些天災,就算打到身體也夠你瘀青疼痛一陣子,所以在打雙打時,你一旦站在前排時記得要將拍子舉起,拍面朝外靠緊眉旁,縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛,,說不定還能將必死球給擋回去,因此防守中做好預備動作,便能降低意外傷害的發生。
    

重量訓練

  羽球的重量訓練著重在手腕,訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
    
  1. 手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動,等適應後可依次加重,尤其以網球拍練習效果佳,在比賽前做揮拍練習,上場後你會感覺殺球好像特別有力。
  2. 握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面,甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭,可以指握器來改善。
  3. 手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作,雖然揮拍主要施力不在手臂,但訓練不夠的話,常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛,嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
  4. 腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力,跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力,若常有前進後煞車不及無法及時後退,則是小腿與膝蓋沒力,宜做折返跑蛙跳,若是遇短球落在網前而心有餘力未逮,則為大腿與膝蓋訓練不足,應練習負重蹲起的動作。
    
◎無論做何項重量訓練,事前一定要做暖身才能避免運動傷害。

2007年8月17日 星期五

2007.8.17 幫吳振維組裝一台AMD雙核新電腦,要價:34480元

2007.8.17 Fri 今天發佈聖柏颱風, 說是強颱

下午曾經出現過大雨, 晚上台北縣市已停班停課. 所以晚上羽球也不用打了. 因正常下班之故, 向褓姆反應可在晚上先買電腦組件,隔天趁外頭風大雨大, 剛好可以組裝電腦.
褓姆家的第二個小孩, 今年高職畢業, 家裡電腦也很老舊, 在今年初時就曾提議過要換電腦, 一直拖到最近才行動, 買之前告訴我,他要玩3D線上遊戲! 顯卡可以買高檔的!
這幾天我也一直幫忙survey各零組件清單, 尤其以顯卡最難抉擇, 因DX10剛改朝換代, 但遊戲還沒上市, 而如果買DX9 效能好的顯卡需花7000元, 免不了當DX10遊戲風行後, 又得換一片顯卡, 乾脆先買能向下相容且CP值高的F牌顯卡! 會這樣決定是不想買舊款高檔的, 等新的出來還要換一片, 這樣褓姆會問的, 但又不容易將這些事向她解釋. 就好比老婆們都搞不懂,車子輪胎一輪1800元一樣可以跑, 為什麼要換成一輪8000元的...........
另外顯示器我在今天臨時從19"換成22", 廠牌淘汰兩家後,最後還是挑V牌
PowerSupply, DRAM, HD, Recorder等就很好選啦!
決定出門採購了, 可惜老婆不讓尚恩跟來!

到店家的路上很好開, 風雨很小, 車子少!
到門口時, 店家已經在收拾了, 幸好我們來得及!
大夥們的速度都很快, 因想早點下班嘛! 原開的HD, Case剛好缺貨, 臨時挑其他廠牌及型號.
最終的版本如下圖:

好啦, 都採購完畢後, 興沖沖的先載回去, 等明天再來組裝吧!

2007年8月12日 星期日

2007.7 協助黑妹買一台Sony DC

黑妹即將到澳洲找親戚, 托我幫她買一台DC
黑妹是我們兩個小孩的褓姆的大女兒
這次相中一台Sony DSC80
以下產品說明轉載自PC Home
雙重防手震技術
無論是拍攝活動中的主角或拍下相片,雙重防手震技術都能帶來出色的結果。雙重防手震結合二大主要技術:Super SteadyShot 光學防手震和ISO高感光防手震-因此能大幅降低動態模糊,讓您在不同的情況下,都能捕捉到銳利、美麗的影像。
光學防手震
結合了Sony光學影像穩定器(Optical Image Stabiliser)的技術,運用內建的陀螺儀感測器,能有效消除因相機或手部晃動而造成的影像模糊,即使你在行走中或在移動的車上拍攝,影像依舊鮮明清晰。

雙重防手震的優點
‧變焦 - 減少相機在鏡頭推近時因晃動而產生的模糊‧室內拍攝移動中的影像 - 拍攝室內聚會或慶典中清楚、自然的影像,特別是當大家都在活動歡樂時。
‧室外拍攝快速移動的物體 - 高感光度減少了移動物體的模糊狀況,特別是在運動會或與好友激烈活動時
‧夜晚室內人像 - 在微弱的月光下,仍能拍出清晰自然、不模糊的影像。現象-所以您可以輕鬆推近鏡頭,完美捕捉笑容。
高感光度模式
將ISO設定提升到ISO3200,因此能補償移動的物體或在低亮度下拍攝結果。結合Sony獨特的Clear Raw NR技術,因感光度而提高的任何雜訊都能大幅減少,呈現清晰的影像。
 高感光度模式
將ISO設定提升到ISO3200,因此能補償移動的物體或在低亮度下拍攝結果。結合Sony獨特的Clear Raw NR技術,因感光度而提高的任何雜訊都能大幅減少,呈現清晰的影像。


810萬畫素 3倍光學變焦
利用SONY DSC-W90的810萬畫素,捕捉超大的影像。不論您是要拉近特定的區域,或是以高解析度列印影像,每個畫素都不浪費。搭載著名的卡爾蔡司鏡頭,每個小地方都能精彩重現,鮮明清楚。
SONY DSC-W90讓您以高畫質呈現影像。三五朋友相聚時刻,利用高畫質輸出連接線,就能輕鬆分享美麗照片!您所拍攝的影像將以超高解析度重現,色彩清晰,畫質細膩,讓您與親朋好友分享重溫美好記憶。卡爾蔡司Vario-Tessar鏡頭能呈現高對比度,而且不必犧牲清晰度, 3倍光學變焦還能捕捉細膩無比的遠方影像。
強大的人像追蹤拍攝
集合您的家人和朋友,讓您的Cyber-shot W80對焦在每個人身上,再潤一下。Sony的臉部偵測技術能為您在一張相片中,決定每一張臉的對焦、曝光、白平衡,甚至是閃光燈控制。搭配BIONZ影像處理器,這項技術能夠快速又精準的進行運算,還能紅眼消除和自動對焦最佳化,拍出每個人都能引以為傲的相片。

當三五好友相聚,能針對每位人像進行對焦。單張拍攝時,Sony強大的人像追蹤拍攝,幫您針對畫面中多個人像進行對焦、曝光控制、白平衡、調色等,甚至包含閃光燈控制。結合了BIONZ影像處理器的運算處理,人像追蹤拍攝可以快速運算,精準地完成偵測動作,並消除每個人像的紅眼,進行自動對焦,將照片調整至最佳狀態,成為眾人驚嘆的焦點!
BIONZ影像處理器
Cyber-shot系列首創將Sony數位單眼相機α的BIONZ影像處理器,應用於SONY DSC-W80數位相機。BIONZ影像處理器可以高速運算處理,支援相機多項功能:即使高度感光,BIONZ影像處理器仍能大幅降低雜訊,進行自動對焦、曝光自動修正、自動白平衡功能,讓照片更完美,讓色彩變化更豐富,讓細節更清晰,捕捉瞬間真實。

DRO功能
功能是為有效利用CCD寬廣動態範圍所設計。當拍攝背光物體時,DRO能自動分析構圖,並且將曝光和對比設定最佳化,創造出更自然和真實的影像。
高畫質照片輪播功能
以1920 × 1080解析度捕捉影像,讓您以高畫質(High Definition)展示影像。與好朋友聚在一起,打開Sony BRAVIA HD電視,以生動顏色、細膩度和清晰度,再次重現您的體驗。只要利用選購的HD高畫質影像輸出端子連接您的相機,就可以開始分享了。與心愛的人和朋友歡樂重溫當時拍下相片的時刻-全部都是高畫質。

有聲HD幻燈片
利用HD幻燈片功能,就可以自動為您最愛的影像創作幻燈片,結合音樂在HDTV上播放。結合精巧、全新精確的視覺特效,和從四種預設的音樂中選擇,就能製作屬於自己的幻燈片。您也可以將您最喜歡的音樂從電腦匯到相機裡,作為背景音樂。
 相機內編輯
忘了電腦吧,現在您可以直接在螢幕上編輯了!修飾拍好的美麗相片,讓它們完全以您希望的樣子呈現。Cyber-shot W90的簡單功能,讓您輕輕鬆鬆捕捉和創造美麗的影像。
本商品規格       ‧720萬有效畫素
‧雙重防手震: Super SteadyShot 光學防手震和 ISO 高感光防手震
‧支援 Full HD 靜態輸出
‧BIONZ 影像處理器
‧人像追蹤對焦拍攝
‧相機內建編輯功能
‧2.5 吋高畫質液晶螢幕
‧31MB 內建記憶體
‧3 倍光學變焦 (6x 精準數位變焦 )
‧德國專業 Carl Zeiss 蔡司 Vario-Tessar 鏡頭
‧PictBridge (USB Direct Print)

2007年8月5日 星期日

調皮庭恩照-Volume 2, ver2007.8.5

2006.11.19 八里左岸附近
尚恩三歲八個月/庭恩一歲九個月

2007.1.1 至大佳河濱公園 散步
尚恩三歲十個月/庭恩一歲十一個月
2007.3.11 烏來旅遊
公司員工旅遊時,下榻在樸實麗緻飯店房間內, 而庭恩是搶了我座位後,學大人看雜誌時的模樣. 兩歲未足一個月.
庭恩兩歲一個月
2007.3.24 與褓姆家人至九份
庭恩兩歲一個月
2007.4.1 蘆洲國小
2007.5.26 桃園岳父別墅
2007.8.5 某一龐德羅薩餐廳

2007年6月27日 星期三

2007.6.27 富力特 Fleet Fire Melt 7000 奈米攻擊拍

今日拿到了新拍Fleet Fire Melt 7000, BG-65Ti, 25lbs, 3UG2
剛好晚上可到市立體育館球場試拍.
初次打的感覺, 線非常的硬, 很難控制, 中管微硬, 我的手腕力量弱, 所以呢, 太難打了, 不適合我沒暴力因子的球員. 但是已經買了, 每場還是都要拿來練習練習.
今晚還發生一件事, 由於今晚上吃太飽, 在球場上發生反胃, 很難過, 沒力氣, 我休息了兩場才又上場!         切記切記, 打球前, 千萬不要吃太飽!
另外呢, 基於家庭合諧之故, 此球隊暫時不再繼續參加!

2007年5月15日 星期二

2007.5.15 新PC與Snowboard的事

原Intel P-4 2.0G的PC是在五六年前買的. 硬體都還堪用, 執行影像轉檔慢了點, 不然一般作業都夠用.
今年一月底參加了第三次的滑雪. 回國前到體育用品店花了台幣6500,先買了一雙Snowboard用的Boot, 其實很想將整套用品買回來, 只是怕內人反彈.所以分批買好了.
後來我也計劃在六七月存夠一筆錢後, 在網路上添購Snowboard,Binding及其他配件(Shopping List都已整理好了), 到時2007-2008的滑雪,就有自己整套滑雪用具可以用了. 而這個夢竟然在四月初被破壞了.
因為家裡電腦掛了. 也不知是Power Supply故障還是主機板, 不想修了, 幸虧硬碟上的資料都還健在.
我的工作是回到家裡也必須要用電腦, 而且一定要是很stable的電腦, 因為一方面常常要查技術文件,另一方面客戶是有7*24的維護, 要遠端維護都必須要靠電腦及ADSL寬頻網路, 沒有電腦是無法做事的, 電腦不能出trouble.
要採購電腦又是頭痛的開始, 現在的規格又是大躍進, 買之前還要K規格. 
我事先Plan了兩套:
一套是豪華版以Intel Core 2 Duo CPU, 外加3D顯示卡, 19" 16:9 LCD
另一套是入門版
CPU: AMD K8-AM2 4800+
主機板: All-in-one Gigabyte M61P-S3 GeForce6100
記憶體: 威剛1G DDR2-800 *2
硬碟: WD SATA2 320GB 7200rpm 16MB 3200AAKS
燒錄器:用舊的
螢幕: ViewSonic VG1921WM 19"LCD 16:9
Case:有兩個藍光大風扇
電源供應器: 海韻430W
於是把原要花在Snowboard的預算買了入門版這一套的PC, 花了我24800元.
本來4/28要採購並組裝完畢,  但因住在NY的表哥回國, 需聚餐. 表哥下午還陪我到光華商場. 採買時, 我表明要自己組裝, 看價格是否能優惠, 但那店員直接回答說不行, 真機車..
4/29我一個人在家裡組裝完畢.
這天老婆及小孩與褓姆家人到三峽的岳父別墅烤肉, 這別墅是很一般的, 不是電影中看到有樓中樓, 有泳池又有傭人又有投影式電視那一種的豪華型別墅, 這裡是鐵皮屋搭的,有蚊子, 有竹林, 沒有冷氣, 沒有電視, 上廁所還要從大門走30公尺才能看到移動式廁所.  還是不懂嗎? 就是逃命要犯往山中躲的那一種房子.
硬體組裝後, 開始安裝測試用的OS: Windows XP Professional CHT(了解測試用的意思嘛, 不懂改天再告訴你), Vista還沒拿到手, 可用的AP還很少, 而且我工作用的利器現在都還只有for XP, 所以不可能立即改用Vista. 然後再安裝洋洋灑灑的Software, 還要幫各安裝階段作Ghost, 以利往後的restore.
完成約80%的軟硬體組裝後, 先試了一些功能, 哈哈哈哈哈, 花錢買享受就是這種感覺, 19"的寬螢幕非常非常的舒服.
有空再補充吧, 內人在抗議了.....

2007年5月9日 星期三

2007.5.9 到市立體育館試打另一支球隊

前些日子, 同事Eric介紹我有一支球隊在南京東路上的市立體育館.
經過老婆同意後, 就相約在2007.5.9 Wen去打.
我有一個客戶每禮拜四20:00~22:00也是在這裡打, 去年有來過幾次, 但沒有合適的敵手, 而且與星期五的打球日, 只差一天, 評估過後就沒有繼續參加了, 雖然是不用錢的.
到現場後, 發現球館中的場地設計, 已有些不同. 在前後的場地中間有布幕隔離. 這樣背景就單純, 球員看球就精準了.
我一直躍躍欲試的要下場打球, 一方面因為又可以遇到陌生的對手(這點為什麼要提, 有機會再說), 另一方面我有一支拍子上禮拜斷線, 換了新線--YY Ti68, 而且是穿24lbs, 所以要試一下新線路對我各種球路的合適性:l例如高後場球, 控球, 殺球, 切球等.
熱身時先與一位球員甲練, 第一場就與球員甲配對與我同事與隊長配對, 兩隊第一場打完後. 與同事到最隔壁的六號場地與另一對的球隊打. 這裡的對手某一位經驗很好.
原球鞋(如下圖Mizuno 7KM-54062)在此楓木底板移動時,發現第一步瞬間移動時會沒有抓地力, 與六號場地對手打時, 吃了很多的虧.
Mizuno 7KM-54062
考慮到原鞋子左腳尖已磨損很大了, 就趁機換了一雙與下圖類似的.
老闆跟我說適合室內的PU及楓木地板, 這家應該是不會亂說話的.
至於拍子的事, 今天這支拍子配這組新球線打起來, 還蠻順手的, 網前搓球要更小力一點, 後場高球力道感覺很好.   希望這組線可以經得起我打三個月, 不然三百元, 很貴地.

2007年5月8日 星期二

2007.5.18 (Fri) F5 LTM 不適

2007.5.18 Fri 這天近中午時, 某一客戶Andy call我, 說一堆的VS, Real Server IP不通, 且LCD上還看到CPU Utilization 100%.
我趕緊遠端檢查, 沒錯, 都不通了, 連F5 LTM Self IP 也不通, 初步判斷恐是Broadcast Strom或DDoS攻擊造成.
因客戶急, 又說某一系統下禮拜一要上線, 請我趕緊處理.
還沒出門前就先請客戶幫我reboot. Reboot後狀況沒改善, CPU Utilization依舊是100%. 然後拔掉線路, 再Reboot, Server Farm的L2 Switch也reboot, 再接線, 仍然一樣(這裡的步驟先簡單帶過), 於是趕緊前往現場檢查原因, 但有交代客戶線路都先拔掉.
至現場後CPU Utilization在Zero, 我依序將線路接回, 並另處理某一Fiber未通一事, 之後Service就正常了. Qkview, Log, Performance Graph都先抓下來, 雖然時效已不好了, 但以便開Case.  Performance Graph上的TMM Utiilization 100%.
連絡Ocean, 我描述了此事, 另說明是TMM Utilization 100%, 他說可能是Connection太多.
2007.5.19 Sat 下午全家至岳母家, 我先獨自去買羽球鞋, 然後再全部去COSCO購物, 吃完岳母料理的晚餐後回家.
約十點多, Andy又call我, 說又不通了.........
先到公司拿傢伙, 再到客戶機房, 因有先交代客戶先不動設備, 所以就有保留現場的證據了.  LCD面板顯示CPU Utiliization 100%, 不過, 有發現Port3.1幸好還可以通, 所以Qkview, Log, Performance Graph都先抓下來, 這是開case最好的資料.
連絡業務Jane, 但都連絡不上, 有生意時都能找得到, 要反應狀況, 就找不到人; 也向Fred報備一下此事.
將VS PLM222 for SSL暫時取消, reboot. 本來想將版本downgrade到v9.2.3, 但離客戶要在1:00am恢復運作的時間來不及, 所以版本不變. 等service都起來後, 就先回家休息. 但客戶要求5.20 必須換一台.
回家已半夜兩點多, 由於隔天中午有Snowboarder要聚餐, 我已沒辦法參加了, 所以寫email通知有要事要辦, 無法參加.
網路工程師的寫照就是如此, 有時重要的聚會就這樣泡湯了, 雖然加班是有補休, 但這種光陰是補不回來的.
2007.5.20 Sun 九點半起床後, 趕緊遠端檢查. 連絡Jane又找不到, 先傳簡訊好了. 為了調設備, 電話打了N通, 共動用了八個人. 經理也關心此事. 一直到晚上十一點多, 最後敲定是隔天早上七點換版本, 但也要有備品在現場. 不過我的觀察是版本不影響, 本來力爭保持此現況就沒問題. 但原因還是需原廠解釋.
2007.5.21 Mon 準時動工換版本, 設定檔也需修改, 約8:10完工, 遲了十分鐘上線. 留在現場待命.

2007年4月15日 星期日

2007.4.15 (Sun) F5 BIG-IP Flated+Two Armed Topology

昨日4.16 Sat補上班.
此客戶F5 BIG-IP改架構, 原本是Route + NAT 模式.
原架構:external vlan 10.1.0.0/18, internal 192.168.11.0/24, DB在internal, SQLNet Client在external, 但因DB是回Subnet 192.168.11.0, 而外部並沒有此網段的路由, 所以當然不能通. 而客戶要讓DB回Hostname也有困難, 漁市BIG-IP就使用了路由將內外接通.
一直到這禮拜, 對岸也要管理DB, 但網段192.168.11.0並沒有到大陸.經開會決議要改用Flated+Two Armed模式. 事後與原廠討論, 建議用Flated+One Armed. 此模式BIG-IP負擔最輕, 而且容易啟用DSR(nPath)功能. 客戶仍想使用原建議的Flated+Two Armed. 客戶A不熟悉此種架構, 抱有懷疑態度.
2007.4.17 Sun這天, A有事無法進辦公室. 中午前完成線路更改及設定. 午餐至BurgerKing. Zero可樂竟然免費升級超大杯.
下午開始測試, 我失誤一次, 因臨時改用PerformanceHTTP, 結果沒有Persistence功能. 後來某一PSE測試失敗, 但外部User竟然沒問題. 經長期測試除錯後, 是Java cache清除就沒問題了, 如果沒有此段問題, 今天工作就能在下午三點前結束!

2007年4月12日 星期四

2007.4.12 被客戶凹

我們工程師常被客戶要求合約沒有的東西, 而客戶卻是理所當然的提出來
兩台Server上的Trend Micro OfficeScan軟體不是我們家賣的, 網路是通的, 不能update, 客戶第一線不處理, 就直接叫我們檢查, 而客戶從頭到尾, 也沒有參與.
一台老舊的Hub的上面兩台PC不通, 他們第一線也沒先處理, 就請我們檢查. 確定是Hub故障後, 換一台Switch, 這要求還算正常. 但換Switch同時, 請我們重新拉UTP Cable, 整理桌子及附近雜務等, 但客戶卻在旁邊聊天....
向公司反應Sales, 主管們也沒有人敢吭一聲.
我單打獨鬥的與客戶談時,...............................

2007年4月5日 星期四

2007.04.05 天母新光三越吃Haagen Dozes

昨晚庭恩照慣例(每週三)在褓母家過夜, 而今天庭恩與褓母南下.
而我們三個人就偷閒, 到天母新光三越逛街. 玉華買了一雙Hush Puppies休閒鞋.
這家皮鞋我已有兩雙, 很輕很舒適, 比Rockport好穿多了, 所以推薦玉華買.
然後吃完午餐後, 到二樓吃Haagen Dazes, 把兩百元的Haagen Dazes禮券花掉.
下回要全家一起來爽爽快快的吃大盤的Haagen Dozes.
傍晚到Leeco半會員卡, 買了一些outlet的服飾,也幫庭恩添購衣服

2007年3月25日 星期日

2007.3.25 庭恩蘆洲吃麵模樣

這時的庭恩已兩歲一個月了!
那一天趁庭恩午餐時吃麵時幫她拍照留念, 吃麵還是一樣會搞怪
注意喔, 庭恩可是自己拿筷子吃麵的喔
下面這張是晚餐時

2007年3月22日 星期四

2007.3.22 客戶要求協助維護(顧問)合約內沒提到的內容

2007.3.22 某一客戶來信請我幫忙IP定址. 這是第二次. 前一次我有將輪廓訂出來, 而這次不知為何還要一次. 但這忙已超出合約內容.

前面有一段故事要補充一下:

他們HK點要新建網路機房, 且所有Service都要從Taipei移到HK, 也就是說HK要轉為HQ. 一開始請我們協助規劃, 我們看到一塊大餅, Sales, Presales及Engineer的我都鼎力相助, 但是後來這案子竟然給一家HK的SI做, 而客戶將在Taipei的兩台網路設備給我們做. Sales們哪能接受這樣子的回應.

然後現在要請我們幫忙IP Addressing, 這工作為何不請拿到案子的SI做呢?

我比較生氣的事, 我的小主管都不站出來講講話.

2007年2月14日 星期三

2007.2.14 IPScan Day

今天我不認為是情人節!

今天為了那產品的問題, Viascope來了三個人.

忙到下午五點多, 終於解決了: Host/Group name change, Downlink port list lost, Console upgrade

但今日客戶李, 坳我們作PC裝Network Printer事情. 我們如果打電話問說該不該做, 你覺得有人會說不要做嗎?

又說明天還是要來, 我們已做兩天了, 加明天是第三天. 但明天有另一個任務是要載客戶去吃尾牙!

關於拿到半個月的Performance bonus, 我一直無法釋懷. 除非是大部分的人皆如此, 不然說我是Performance不好的話, 我無法接受. 我盡心盡力為客戶著想,  為公司著想, 評斷我的人拿什麼成績來斷定我的表現, 我非常的不服氣.

那段期間許多許多不利於我的事, 接二連三的發生, 這些事當時沒有馬上解釋, 到後面就不好解釋, 而主管又只知道片段的事, 而事後我表達不盡理想又加上講錯事情內容, 更加的誤會產生; 這些有空再說;

現階段我一直在評估到底要不要找一個機會去找主管, 仔細的解釋一下!

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