今天陪尚恩去參加英語檢定.
由於是在縣立三重高中, 出門前就打定主意想去那操場跑步.
到了之後, 讓女王照顧小孩, 我先去跑步.
又怕影響隔天行走, 所以今天跑2km而已.
心肺負擔還是太小.
等跑到隔天行走都能正常時, 就要跑3km, 依此類推.
我預計先練到5km, 如果還有興趣的話, 就要換布鞋, 繼續練跑.
到時再決定是要加快速度跑, 還是保持一樣速度, 但距離要拉到10km.
2011年5月1日 星期日
2011.4.27 慢跑
最近公司幾位同仁在跑步, 人傑騎公路車, 最近也加入跑步行列.
今晚我也跟去了.
從退伍後就沒慢跑過了.
我定期的羽球運動, 其基礎也是要跑步練耐力的.
由於羽球同好中, 我與其中幾位球友的球技, 我自認為相差不大, 在單打時, 前面都能相抗衡, 但打到後面, 我體力不佳後, 就敗陣下來了.
所以如果能定期練慢跑, 那體力就能拉上來
就是這樣想, 所以今晚就去參與慢跑了.
我們走路到敦化與八德夾角那的運動場, PU跑到, 有簡單照明, 一圈300米. 隔壁標準場地今晚關門, 不能過去.
今天是星期三, 後天就要打羽球, 上禮拜五晚(新北市五股區新興堂香舖發生大爆炸)由於露營, 所以漏打一次羽球, 這禮拜五一定要去打, 不然到下禮拜五才去, 前後等於三個禮拜沒去打. 那我今晚就不能跑太久, 因為很久沒跑, 腿力一定不夠, 隔天一定會腿痠, 星期五不可能來得及復原...........於是今晚預訂跑2km就好..........
跑完七圈後(7*300=2100m), 感覺心肺沒有負擔, 但腿力已經很痠了, 休息一會後, 意猶未竟, 又多跑一圈.
走回公司的路上, 就後悔跑2km, 因該先跑1km就好, 以後再往上加..........後悔的原因就是,走路已發現腿很吃力了.
今晚我也跟去了.
從退伍後就沒慢跑過了.
我定期的羽球運動, 其基礎也是要跑步練耐力的.
由於羽球同好中, 我與其中幾位球友的球技, 我自認為相差不大, 在單打時, 前面都能相抗衡, 但打到後面, 我體力不佳後, 就敗陣下來了.
所以如果能定期練慢跑, 那體力就能拉上來
就是這樣想, 所以今晚就去參與慢跑了.
我們走路到敦化與八德夾角那的運動場, PU跑到, 有簡單照明, 一圈300米. 隔壁標準場地今晚關門, 不能過去.
今天是星期三, 後天就要打羽球, 上禮拜五晚(新北市五股區新興堂香舖發生大爆炸)由於露營, 所以漏打一次羽球, 這禮拜五一定要去打, 不然到下禮拜五才去, 前後等於三個禮拜沒去打. 那我今晚就不能跑太久, 因為很久沒跑, 腿力一定不夠, 隔天一定會腿痠, 星期五不可能來得及復原...........於是今晚預訂跑2km就好..........
跑完七圈後(7*300=2100m), 感覺心肺沒有負擔, 但腿力已經很痠了, 休息一會後, 意猶未竟, 又多跑一圈.
走回公司的路上, 就後悔跑2km, 因該先跑1km就好, 以後再往上加..........後悔的原因就是,走路已發現腿很吃力了.
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