2011.5.28 有持續在慢跑

最近有持續在慢跑....
固定在星期三晚上, 在星期六日只成功跑過兩次吧, 不成功的原因是天氣不作媒.
跑步後有感受到耐力增加許多, 尤其是在羽球場上.
我還會持續慢跑, 只是我不會瘋到要去跑馬拉松....

2011.5.28 貝武夫(Beowulf)

女王與同事到泰國玩.
女王出國的次數已快追上我了.
(我去過美國兩次, 日本四次, 馬來西亞兩次, 大陸三次, 其餘香港,新加坡, 韓國, 澳洲, 泰國, 義大利等各一次. 而女王有去加拿大,法國的這兩個國家我還沒去過)
昨天看了國家寶藏2!
今下午看了貝武夫(Beowulf), 這電影真不簡單...............
因為國外許多的電影, 外表雖然是卡通化, 或怪力亂神......但故事背景總是有著令人省思的內涵在!
來看看這位網友所寫的貝武夫(Beowulf)

2011.5.8 帶尚恩到三重運動公園跑步

昨日去三民鄉烤肉,看螢火蟲.
秀慧也一起去. 奶爸線在不用加班了, 所以也來了.

今中午用完餐後, 去買了雙新慢跑鞋, 買了一雙New Balance MR890 黑色, 鞋子重量275g, 非常的輕, 但好貴喔! 慢跑鞋也這麼貴喔! 本來以為兩千元會有找!
本來要買紅色, 但老闆說我的尺寸沒貨了............

2011.5.4 今晚與Remark 一起跑

2011.5.4 今晚下班後, 幸好不用加班, 與Remark到台視對面大運動場跑步.
下毛毛雨.
只跑了6+1圈.
這回是第三次慢跑.
跑了第二次之後, 小腿與大腿都是微酸, 但不影響隔天行走.
這一次也是一樣.

2011.5.2 拿到了snow peak N-002 鍛造強化營槌

麻煩到公司旅遊的同事幫我帶一支snow peak N-002 鍛造強化營槌.
產品名稱叫做Peg Hammer Pro. S
官網表式的名稱是Snow Peak Steel Head Peg Hammer

2011.5.1 尚恩英語檢定&慢跑

今天陪尚恩去參加英語檢定.
由於是在縣立三重高中, 出門前就打定主意想去那操場跑步.

到了之後, 讓女王照顧小孩, 我先去跑步.
又怕影響隔天行走, 所以今天跑2km而已.
心肺負擔還是太小.
等跑到隔天行走都能正常時, 就要跑3km, 依此類推.
我預計先練到5km, 如果還有興趣的話, 就要換布鞋, 繼續練跑.
到時再決定是要加快速度跑, 還是保持一樣速度, 但距離要拉到10km.

2011.4.30 幫忙迎娶

今天我開了BMW3系列幫忙迎娶.

2011.4.27 慢跑

最近公司幾位同仁在跑步, 人傑騎公路車, 最近也加入跑步行列.
今晚我也跟去了.
從退伍後就沒慢跑過了.

我定期的羽球運動, 其基礎也是要跑步練耐力的.
由於羽球同好中, 我與其中幾位球友的球技, 我自認為相差不大, 在單打時, 前面都能相抗衡, 但打到後面, 我體力不佳後, 就敗陣下來了.
所以如果能定期練慢跑, 那體力就能拉上來
就是這樣想, 所以今晚就去參與慢跑了.

我們走路到敦化與八德夾角那的運動場, PU跑到, 有簡單照明, 一圈300米. 隔壁標準場地今晚關門, 不能過去.
今天是星期三, 後天就要打羽球, 上禮拜五晚(新北市五股區新興堂香舖發生大爆炸)由於露營, 所以漏打一次羽球, 這禮拜五一定要去打, 不然到下禮拜五才去, 前後等於三個禮拜沒去打. 那我今晚就不能跑太久, 因為很久沒跑, 腿力一定不夠, 隔天一定會腿痠, 星期五不可能來得及復原...........於是今晚預訂跑2km就好..........

跑完七圈後(7*300=2100m), 感覺心肺沒有負擔, 但腿力已經很痠了, 休息一會後, 意猶未竟, 又多跑一圈.
走回公司的路上, 就後悔跑2km, 因該先跑1km就好, 以後再往上加..........後悔的原因就是,走路已發現腿很吃力了.

2011.4.27 老中醫的順口溜

若要皮膚好，粥裏放紅棗。
若要不失眠，粥裏添白蓮。 
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。 
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。
潤肺又止咳，粥裡加百合。 
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。 
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。 
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。 
夢多又健忘，粥裡加蛋黃。   
利尿消腫治腳氣，粥裏赤豆勝補劑。   
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。  
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。 
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。 
黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。 
番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。 
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。 
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。 
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 
冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。 
木耳抗癌散血淤，山藥益腎浮腫消。 
海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。 
胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。 
益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

2011.4.25 又到COSTCO敗家

昨露營回來, 今天我與女王都休假.
中午到中和COSTCO逛.
還是汐止比較大.
每個月到COSTCO兩趟, 好像有點超過.