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2007年10月2日 星期二

2007.10.2 老婆出國第四天

今早, 我母親煮了稀飯要給大家吃, 於是不小心將小孩起床行程耽誤了.

結果尚恩0830才到幼稚園.

晚上約八點半接兩個小孩回家!

先到秘密基地一個練習寫注音符號, 一個玩拼圖

老婆出國後, 到今天都還沒讓小孩看影片及玩CS

練習將所有TOMICA小車排整齊, 排完後還蠻壯觀的

該天拍照起來紀念一下!

約22:40上床睡覺, 先讓大的刷牙, 幫兩個包完尿布, 開始睡覺!

睡覺前兩個小孩在打架, 庭恩都要佔據尚恩的床位, 讓尚恩無法睡覺, 尚恩就偷捏妹妹的手或腳, 或用拳頭打妹妹肚子, 我制止後, 尚恩又捏妹妹臉頰!

妹妹大哭後, 就驚動到媽媽!

一陣安撫後, 妹妹靜下來, 但還是沒睡覺, 泡牛奶給庭恩後才睡著!

已經11:30了, 我也緊跟著睡覺了

2007.10.2 練羽球第一天

天很期待也很準時地到了圓環羽球館, 先獨自熱身.

排好四天的練習分別是:

10/2 1100~12:00

10/3 1600~1700

10/4 1100~1200

10/5 1600~1700

這球場在兩年前有來打過

遇到顏老師了

先自我介紹一番, 並表明我的目的.

將球排好後, 開始

一. 先平推, 不可以只用手腕, 用小臂帶動, 之後小臂打直!

二. 切球. 缺點暴露出來了, 怎麼切就是切不出來, 共有五個要點:站位, 整隻手臂伸直, 擊球點, 拍面角度, 擊中後還要順勢將動作做完. 以上五個點竟然沒有一要點是做對的. 注意擊球聲音也不同.

三. 後場高球. 教練說:打得好

四. 殺球. 先練左腳著地打, 手臂打直擊到球, 打完後動作做完

五.網前放小球. 教練說:打得好

六. 挑後場球. 反手沒問題. 正手不行, 勾完後球拍要勾到左肩後面

練一個小時, Item6比較累, Item4也應該耗體力的, 只是練習分量較輕而已

想練兩個小時, 但太貴了!

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2007年10月1日 星期一

2007.10.1 老婆出國第三天. 三人愉快地上床睡覺

三人很愉快地上床睡覺!

晚上八點倒完垃圾,與母親一起去接小孩. 遇到吳振偉,他說媽媽(褓姆)帶小孩逛市場, 於是我與母親到市場邊逛邊找人. 沒遇到, 在回來路上買了三碗"冰的"薏仁綠豆湯.

撥電話到褓姆家詢問情況, 褓姆說她們只是到春大地逛(春大地是蘆洲最大的書局,共有三個樓層), 於是趕緊去接回來!

回來先把綠豆湯解決, 途中, 尚恩還問我"這是你買的嗎?", 意思是好吃嗎? 還是我怎麼會買冰的給他吃?

然後帶尚恩玩"方塊迷思", 今天直接跳到第40關.

還不錯,第40關左右的局數可以自己解決, 這裡的關卡是留兩個方塊自己要塞完. 在開始玩的時候, 庭恩又來亂! 她也想玩, 不給她玩, 她又大哭一陣!

然後到秘密基地做功課, 尚恩在練習寫注音符號, 庭恩玩拼圖,  搞得老爸很忙. 隨意問了尚恩說, 學校在敎寫注音符號了嗎? 他說沒有!

眼看時間已22:30了, 我催著說要睡覺了, 刷完牙(庭恩不刷),包完尿布, 陪著小孩睡覺, 兩個人吵著說要與我睡. 尚恩先睡著後, 庭恩又在床尾玩耍, 不時自言自語, 後來說要喝奶, 喝完後就自動睡著了!

明天要開始與教練練球, 我也得早點睡才有體力!

2007年9月30日 星期日

2007.9.30 老婆出國第二天

中午吃完飯後,載尚恩先到大直家樂福購物.

父母親因有聚餐, 於是帶了庭恩一起出門.

大直的家樂福, 比較少來.

又下雨了, 每次車子打完蠟後的兩天內出門都一定下雨, 又是我的莫非定律!

這裡竟然沒有南橋肥皂, 改賣家樂福品牌的洗衣肥皂, 很過分喔......

很克制地購物.

然後到長春路附近的玩具反斗城.

本來是要買變形金剛, 但尚恩竟變卦要車子, 我多買了方塊謎思及魔術方塊.

晚上母親說頭痛!

2007年9月18日 星期二

2007.9.18 跳繩--基本功之ㄧ

轉載自這裡

 每天1000下絕對增強你心臟強度及肌耐力  初期每天300-500下就好一周後7百8百增加  不要急進  會受傷
1000下循環約 30分中搞定
練習前請先熱身  尤其是腳腿熱身不可忽視
初練者請不要測試自己能耐  請一次100下--休息  休息中請不要坐下
等心臟跳動緩和一點再繼續  慢慢一周或2周後  以200下至300下  為一次跳完
再來不要太挑戰500到1000  太累了
當你節奏感及連續跳動沒問題  嘗試單腳或交互換腳  以20到30之間 交換
每週只要練習4-5天  留1-2天休息  請見隔開來  4周內保證你脫胎換骨 腳力  心臟機能  甚至腕力都會增強  
另外請選用比賽級的跳繩  重量要足夠  放在袋中  打球前先跳一個300下
保證全身熱呼呼  下場打絕對不會  綁手綁腳

二迴旋其實不用跳得特別高,也不用彎膝蓋爭取落地的時間,主要是手甩的速度要加快,
可以練手腕的力量,還有彈跳的節奏抓好的話也很順。
一迴旋可以慢慢跳不過時間和次數要大量,這是練體力和肌耐力,較屬於有氧運動。
二迴旋甚至多迴旋不用一次太多下,已我認識的國中小選手大部分是20~30下1組,
1組跳完休息大約半分鐘再跳,每階段要幾組則不一定。主要訓練腳部瞬間爆發力和手腕力量

2007年9月2日 星期日

2007.9.2 電腦病毒已歷經25載

電腦病毒問世廿五年,傳布方式日新月異,愈來愈快,在網路擴張下,影響的電腦更多,寫病毒的駭客居心也愈來愈歹毒。
很多人沒有想到,全球第一個電腦病毒出自十五歲的九年級學生(相當於國三)斯克蘭塔之手。他在一九八二年利用當時功能最強的蘋果二型電腦(Apple Ⅱ),製作出「Elk Cloner」病毒,靠軟碟傳布,目的在向朋友惡作劇,在對方玩電腦遊戲時冒出一些信息。他的「傑作」與今日許多具有惡意的電腦病毒不同,但無論如何,他是今日令人頭痛的電腦安全問題「始作俑者」。
隨著網際網路日益風行,愈來愈多電腦與網路相連,病毒發威的範圍愈來愈大,病毒製作的速度也愈來愈快。今日,在網路上伺機作怪的電腦病毒,何止百萬。
第一個侵襲微軟公司電腦作業系統的病毒出現於一九八六年,這個被稱為「Brain」的病毒出自一對巴基斯坦兄弟之手。據悉,他們想用這個病毒「懲罰」散布盜版軟體之徒。此種病毒不會嚴重損害對方電腦,但會在對方電腦顯示他們二人的電腦修理店電話號碼。
網際網路盛行之後,駭客想到利用電子郵件這個傳布電腦病毒的新方法。電腦使用人不慎打開來路不明的電子郵件附件,就等於打開「毒包」,讓自己的電腦複製病毒,成為駭客的幫凶。一九九九年的Melissa病毒,二○○○年的Love Bug病毒,二○○三年的SoBig病毒,至今仍令人聞之色變。
早期的病毒會損害電腦,並造成網路塞車或當機,當然令人惱恨。但是,今日的電腦病毒更具有惡意,寫病毒的駭客也不像「前輩」那麼低調,只想暗中逞逞電腦本事。新一代的散布病毒者別有用心,唯利是圖。他們可能盜竊受害人的個資,盜取其身分,讓對方蒙受巨大財務損失及無比的麻煩。
歷年重大電腦病毒摘要:

2007年8月31日 星期五

2007.8.31 羽球21分新制記分方式(有文字及圖形解說)

新制方式摘要如下:
1.任何一方不會有二位發球機會,
2.落地直接得分.
3.發球球員依據分數是奇偶數來決定
a:得分單數乙方發球員站左側發球
b:得分雙數乙方發球員站右側發球
4.先到21分一方為獲聲,採三戰兩勝制.
5.比數同為20分延長加賽2分先到25分一方,該局即為勝方
圖解如下:
資料摘路自中國羽球在線
1.決定完由AB方開始發球後, 比賽開始, A發球, C接發球
(請不要問D能否接球, 或是A能否發給D這種問題喔, 不然我會發抖. 除非有需要解釋基本的發球規則問題, 那這就需要另外闢文章介紹, 但這裡只解釋新記分方式的規則)
2.當AB方得分後, 此時比數AB vs CD=1:0, 繼續由A發球, 但AB位置需交換(守方CD不用交換)
A發球, 發球給D
(也因為是單數分, 所以是由A站左側發球)
3.當AB將球擊出outside後(這是舉例), CD方就直接得一分, 且變為CD方發球, 這是比數AB vs CD =1:1, CD位置沒變, AB位置沒變, 那因為CD方是單數分, 所以是D發球, 需發球給A
4.如果CD方把球擊出界, 那AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=2:1, 換AB方發球, AB位置沒變, CD位置沒變, 那因為AB方是偶數分, 所以由站在右側的B發球, 發球給C
5.如果AB把球擊出界, CD方直接得一分, 此時比數AB vs CD=2:2, 換CD方發球, CD位置不變, AB位置不變, 因CD方是偶數分, 所以由站在右側的C發球(從CD這邊往AB的方向來看, C為右側), 發球給B
6.如果CD攻擊得分(舉例), CD方得一分, 此時比數AB vs CD=2:3, CD位置交換, 繼續由C發球, 也因CD方分數是奇數分(odd), 所以是由站在左側的C發球(從CD這邊往AB的方向來看, C為左側), 發球給A
7.如果AB攻擊得分(舉例), AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=3:3, CD位置不變, AB位置也不變, 因AB方分數是奇數分(odd), 所以是由站在左側的A發球, 發球給C
8.如果AB攻擊得分(舉例), AB方直接得一分, 此時比數AB vs CD=4:3, CD位置不變, AB位置交換, 因AB方分數是偶數分(even), 所以是由站在右側的A發球, 發球給D

2007年8月27日 星期一

2007.8.27 羽毛球-熱身、防護與重量訓練

以下內容轉載自:http://61.219.99.251/Eric-Huang/article.asp?id=328
熱身、防護與重量訓練

打球前的暖身運動

  羽球是一項相當劇烈的運動,所以在運動前身體有幾個部位確實得做好暖身才不致造成運動傷害。
    
  1. 頸部--作轉頭動作,可避免在打高遠球和繞頭球時,脖子扭到。
  2. --先轉動手腕,手腕鬆暖之後再揮動小臂做正拍與反拍扣球的動作,最後再配合大臂做順逆時針的轉動。
  3. 腰--做前仰後仰動作後,再做轉體與側彎運動,這部份一定要做得確實,否則腰部扭傷是非常麻煩的。
  4. 腿部--腳踝轉完後做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和側半蹲使大腿的前肌與後肌都得以舒張。
  5. 揮拍練習--握拍轉動手腕做挑球與扣球動作,這樣子便能開始與別人打球暖身,進而做練習比賽。
而運動後的收身操則是為了延長運動壽命,所做的項目也跟暖身差不多,暖身夠不夠通常是以出汗為依據,而收身夠不夠通常是憑感覺(每一個動作8~¹0個循環差不多就可以!)?再次強調!為了讓運動傷害的可能性降至最低,暖身與收身運動絕不可少!?(任何運動也相去不遠矣!)

如何保護自己

  打羽球除了要注意運動傷害外,還得注意突如其來的意外傷害。  常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒。跌倒及滑倒的問題因與場地及球鞋有關,容後再述。身體遭受的攻擊不外來自球或球拍。尤其當在打雙打時,對友前球處理不好你又恰好站在前排,此時對手近距離扣下來的球力道可觀,你有可能在成為肉靶下,被打到身體,更甚者擊到眼睛,那這個傷害可就大了!若再碰到對手一時手滑或球桿斷掉這些天災,就算打到身體也夠你瘀青疼痛一陣子,所以在打雙打時,你一旦站在前排時記得要將拍子舉起,拍面朝外靠緊眉旁,縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛,,說不定還能將必死球給擋回去,因此防守中做好預備動作,便能降低意外傷害的發生。
    

重量訓練

  羽球的重量訓練著重在手腕,訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
    
  1. 手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動,等適應後可依次加重,尤其以網球拍練習效果佳,在比賽前做揮拍練習,上場後你會感覺殺球好像特別有力。
  2. 握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面,甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭,可以指握器來改善。
  3. 手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作,雖然揮拍主要施力不在手臂,但訓練不夠的話,常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛,嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
  4. 腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力,跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力,若常有前進後煞車不及無法及時後退,則是小腿與膝蓋沒力,宜做折返跑蛙跳,若是遇短球落在網前而心有餘力未逮,則為大腿與膝蓋訓練不足,應練習負重蹲起的動作。
    
◎無論做何項重量訓練,事前一定要做暖身才能避免運動傷害。

2007年8月17日 星期五

2007.8.17 幫吳振維組裝一台AMD雙核新電腦,要價:34480元

2007.8.17 Fri 今天發佈聖柏颱風, 說是強颱

下午曾經出現過大雨, 晚上台北縣市已停班停課. 所以晚上羽球也不用打了. 因正常下班之故, 向褓姆反應可在晚上先買電腦組件,隔天趁外頭風大雨大, 剛好可以組裝電腦.
褓姆家的第二個小孩, 今年高職畢業, 家裡電腦也很老舊, 在今年初時就曾提議過要換電腦, 一直拖到最近才行動, 買之前告訴我,他要玩3D線上遊戲! 顯卡可以買高檔的!
這幾天我也一直幫忙survey各零組件清單, 尤其以顯卡最難抉擇, 因DX10剛改朝換代, 但遊戲還沒上市, 而如果買DX9 效能好的顯卡需花7000元, 免不了當DX10遊戲風行後, 又得換一片顯卡, 乾脆先買能向下相容且CP值高的F牌顯卡! 會這樣決定是不想買舊款高檔的, 等新的出來還要換一片, 這樣褓姆會問的, 但又不容易將這些事向她解釋. 就好比老婆們都搞不懂,車子輪胎一輪1800元一樣可以跑, 為什麼要換成一輪8000元的...........
另外顯示器我在今天臨時從19"換成22", 廠牌淘汰兩家後,最後還是挑V牌
PowerSupply, DRAM, HD, Recorder等就很好選啦!
決定出門採購了, 可惜老婆不讓尚恩跟來!

到店家的路上很好開, 風雨很小, 車子少!
到門口時, 店家已經在收拾了, 幸好我們來得及!
大夥們的速度都很快, 因想早點下班嘛! 原開的HD, Case剛好缺貨, 臨時挑其他廠牌及型號.
最終的版本如下圖:

好啦, 都採購完畢後, 興沖沖的先載回去, 等明天再來組裝吧!

2007年8月12日 星期日

2007.7 協助黑妹買一台Sony DC

黑妹即將到澳洲找親戚, 托我幫她買一台DC
黑妹是我們兩個小孩的褓姆的大女兒
這次相中一台Sony DSC80
以下產品說明轉載自PC Home
雙重防手震技術
無論是拍攝活動中的主角或拍下相片,雙重防手震技術都能帶來出色的結果。雙重防手震結合二大主要技術:Super SteadyShot 光學防手震和ISO高感光防手震-因此能大幅降低動態模糊,讓您在不同的情況下,都能捕捉到銳利、美麗的影像。
光學防手震
結合了Sony光學影像穩定器(Optical Image Stabiliser)的技術,運用內建的陀螺儀感測器,能有效消除因相機或手部晃動而造成的影像模糊,即使你在行走中或在移動的車上拍攝,影像依舊鮮明清晰。

雙重防手震的優點
‧變焦 - 減少相機在鏡頭推近時因晃動而產生的模糊‧室內拍攝移動中的影像 - 拍攝室內聚會或慶典中清楚、自然的影像,特別是當大家都在活動歡樂時。
‧室外拍攝快速移動的物體 - 高感光度減少了移動物體的模糊狀況,特別是在運動會或與好友激烈活動時
‧夜晚室內人像 - 在微弱的月光下,仍能拍出清晰自然、不模糊的影像。現象-所以您可以輕鬆推近鏡頭,完美捕捉笑容。
高感光度模式
將ISO設定提升到ISO3200,因此能補償移動的物體或在低亮度下拍攝結果。結合Sony獨特的Clear Raw NR技術,因感光度而提高的任何雜訊都能大幅減少,呈現清晰的影像。
 高感光度模式
將ISO設定提升到ISO3200,因此能補償移動的物體或在低亮度下拍攝結果。結合Sony獨特的Clear Raw NR技術,因感光度而提高的任何雜訊都能大幅減少,呈現清晰的影像。


810萬畫素 3倍光學變焦
利用SONY DSC-W90的810萬畫素,捕捉超大的影像。不論您是要拉近特定的區域,或是以高解析度列印影像,每個畫素都不浪費。搭載著名的卡爾蔡司鏡頭,每個小地方都能精彩重現,鮮明清楚。
SONY DSC-W90讓您以高畫質呈現影像。三五朋友相聚時刻,利用高畫質輸出連接線,就能輕鬆分享美麗照片!您所拍攝的影像將以超高解析度重現,色彩清晰,畫質細膩,讓您與親朋好友分享重溫美好記憶。卡爾蔡司Vario-Tessar鏡頭能呈現高對比度,而且不必犧牲清晰度, 3倍光學變焦還能捕捉細膩無比的遠方影像。
強大的人像追蹤拍攝
集合您的家人和朋友,讓您的Cyber-shot W80對焦在每個人身上,再潤一下。Sony的臉部偵測技術能為您在一張相片中,決定每一張臉的對焦、曝光、白平衡,甚至是閃光燈控制。搭配BIONZ影像處理器,這項技術能夠快速又精準的進行運算,還能紅眼消除和自動對焦最佳化,拍出每個人都能引以為傲的相片。

當三五好友相聚,能針對每位人像進行對焦。單張拍攝時,Sony強大的人像追蹤拍攝,幫您針對畫面中多個人像進行對焦、曝光控制、白平衡、調色等,甚至包含閃光燈控制。結合了BIONZ影像處理器的運算處理,人像追蹤拍攝可以快速運算,精準地完成偵測動作,並消除每個人像的紅眼,進行自動對焦,將照片調整至最佳狀態,成為眾人驚嘆的焦點!
BIONZ影像處理器
Cyber-shot系列首創將Sony數位單眼相機α的BIONZ影像處理器,應用於SONY DSC-W80數位相機。BIONZ影像處理器可以高速運算處理,支援相機多項功能:即使高度感光,BIONZ影像處理器仍能大幅降低雜訊,進行自動對焦、曝光自動修正、自動白平衡功能,讓照片更完美,讓色彩變化更豐富,讓細節更清晰,捕捉瞬間真實。

DRO功能
功能是為有效利用CCD寬廣動態範圍所設計。當拍攝背光物體時,DRO能自動分析構圖,並且將曝光和對比設定最佳化,創造出更自然和真實的影像。
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 相機內編輯
忘了電腦吧,現在您可以直接在螢幕上編輯了!修飾拍好的美麗相片,讓它們完全以您希望的樣子呈現。Cyber-shot W90的簡單功能,讓您輕輕鬆鬆捕捉和創造美麗的影像。
本商品規格       ‧720萬有效畫素
‧雙重防手震: Super SteadyShot 光學防手震和 ISO 高感光防手震
‧支援 Full HD 靜態輸出
‧BIONZ 影像處理器
‧人像追蹤對焦拍攝
‧相機內建編輯功能
‧2.5 吋高畫質液晶螢幕
‧31MB 內建記憶體
‧3 倍光學變焦 (6x 精準數位變焦 )
‧德國專業 Carl Zeiss 蔡司 Vario-Tessar 鏡頭
‧PictBridge (USB Direct Print)

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