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2007年9月30日 星期日

2007.9.30 老婆出國第二天

中午吃完飯後,載尚恩先到大直家樂福購物.

父母親因有聚餐, 於是帶了庭恩一起出門.

大直的家樂福, 比較少來.

又下雨了, 每次車子打完蠟後的兩天內出門都一定下雨, 又是我的莫非定律!

這裡竟然沒有南橋肥皂, 改賣家樂福品牌的洗衣肥皂, 很過分喔......

很克制地購物.

然後到長春路附近的玩具反斗城.

本來是要買變形金剛, 但尚恩竟變卦要車子, 我多買了方塊謎思及魔術方塊.

晚上母親說頭痛!

2007年9月18日 星期二

2007.9.18 跳繩--基本功之ㄧ

轉載自這裡

 每天1000下絕對增強你心臟強度及肌耐力  初期每天300-500下就好一周後7百8百增加  不要急進  會受傷
1000下循環約 30分中搞定
練習前請先熱身  尤其是腳腿熱身不可忽視
初練者請不要測試自己能耐  請一次100下--休息  休息中請不要坐下
等心臟跳動緩和一點再繼續  慢慢一周或2周後  以200下至300下  為一次跳完
再來不要太挑戰500到1000  太累了
當你節奏感及連續跳動沒問題  嘗試單腳或交互換腳  以20到30之間 交換
每週只要練習4-5天  留1-2天休息  請見隔開來  4周內保證你脫胎換骨 腳力  心臟機能  甚至腕力都會增強  
另外請選用比賽級的跳繩  重量要足夠  放在袋中  打球前先跳一個300下
保證全身熱呼呼  下場打絕對不會  綁手綁腳

二迴旋其實不用跳得特別高,也不用彎膝蓋爭取落地的時間,主要是手甩的速度要加快,
可以練手腕的力量,還有彈跳的節奏抓好的話也很順。
一迴旋可以慢慢跳不過時間和次數要大量,這是練體力和肌耐力,較屬於有氧運動。
二迴旋甚至多迴旋不用一次太多下,已我認識的國中小選手大部分是20~30下1組,
1組跳完休息大約半分鐘再跳,每階段要幾組則不一定。主要訓練腳部瞬間爆發力和手腕力量

2007年9月2日 星期日

2007.9.2 電腦病毒已歷經25載

電腦病毒問世廿五年,傳布方式日新月異,愈來愈快,在網路擴張下,影響的電腦更多,寫病毒的駭客居心也愈來愈歹毒。
很多人沒有想到,全球第一個電腦病毒出自十五歲的九年級學生(相當於國三)斯克蘭塔之手。他在一九八二年利用當時功能最強的蘋果二型電腦(Apple Ⅱ),製作出「Elk Cloner」病毒,靠軟碟傳布,目的在向朋友惡作劇,在對方玩電腦遊戲時冒出一些信息。他的「傑作」與今日許多具有惡意的電腦病毒不同,但無論如何,他是今日令人頭痛的電腦安全問題「始作俑者」。
隨著網際網路日益風行,愈來愈多電腦與網路相連,病毒發威的範圍愈來愈大,病毒製作的速度也愈來愈快。今日,在網路上伺機作怪的電腦病毒,何止百萬。
第一個侵襲微軟公司電腦作業系統的病毒出現於一九八六年,這個被稱為「Brain」的病毒出自一對巴基斯坦兄弟之手。據悉,他們想用這個病毒「懲罰」散布盜版軟體之徒。此種病毒不會嚴重損害對方電腦,但會在對方電腦顯示他們二人的電腦修理店電話號碼。
網際網路盛行之後,駭客想到利用電子郵件這個傳布電腦病毒的新方法。電腦使用人不慎打開來路不明的電子郵件附件,就等於打開「毒包」,讓自己的電腦複製病毒,成為駭客的幫凶。一九九九年的Melissa病毒,二○○○年的Love Bug病毒,二○○三年的SoBig病毒,至今仍令人聞之色變。
早期的病毒會損害電腦,並造成網路塞車或當機,當然令人惱恨。但是,今日的電腦病毒更具有惡意,寫病毒的駭客也不像「前輩」那麼低調,只想暗中逞逞電腦本事。新一代的散布病毒者別有用心,唯利是圖。他們可能盜竊受害人的個資,盜取其身分,讓對方蒙受巨大財務損失及無比的麻煩。
歷年重大電腦病毒摘要:

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